青少年近视的预防与控制
| 发布日期: 2013-07-27 来源: 仪征市人民医院 访问量：31 |
★ 什么是近视
近视是指眼球在调节放松状态下，平行光线（一般是来自5米以外）经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，产生远距视物模糊,也就是以视近物清楚，视远物模糊为主要表现的眼病。
★ 近视的病因及危险要素
近视眼的发病常见与遗传和发育有一定关系，不良的用眼习惯加速发展，如在行驶的车内阅读，边走边读，阅读时灯光照明不合理，坐姿不端正，距书本及工作目标太近，以及过度用眼等。
★ 近视的症状
1.视远模糊，视近物清晰。2.易疲劳。3.部分病人可有外斜或外斜视。4.眼底改变。5.玻璃体混浊和液化，多出现在中度以上近视眼。6.眼球突出，多出现在高度近视眼。
★ 近视眼如何矫正
根据近视的种类不同有佩戴眼镜、药物治疗、手术治疗等方法，一般性近视常用的方法是佩戴眼镜。眼镜分框架眼镜、接触镜（即隐形眼镜）、双焦点镜及渐变多焦点眼镜。佩戴时分别了解各优缺点选择。
★ 怎样预防近视及继续发展
1.用眼姿势要正确。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼 30厘米的地方，腹部距桌边一个拳头的间隔。操作电脑时眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，容易导致视力疲劳，诱发近视眼的形成。
2.近距离用眼时光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用 40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角，避免阴影遮挡。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
3.近距离用眼的时间不宜过长。每隔 45～60分钟要休息 10～15分钟。休息时应昂首向远处瞭望或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。如用眼时间过长，则需较长时间的调理，易构成调理痉挛，睫状肌的调理灵活性减低，使变凸的晶状体看远时也不易松懈，就会成为近视。
4.加强运动及做眼保健操。多参与体育活动，增强体质；近视的发作与发展，疲惫是本源，每天坚持做眼保健操，运用眼部穴道自我按摩，以到达减轻眼疲劳，防止近视或进一步发展。
5.营养要均衡，不偏食。多食富含维生素B2的食物，如动物内脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜等，缺少维生素B2时，眼睛怕光、流泪、发痒，易导致视觉疲劳；多食含铬食物如多种豆类、海产物、肝、瘦肉等；体内缺铬时，晶状体变凸，增大屈光度，映像模糊，即形成近视眼；少食甜食，甜食消化后，在血液中产生很多的酸性代谢物质会中和血液中的钙、镁离子，导致血钙下降，缺钙会影响巩膜功能，使眼球壁弹性下降，眼轴伸长，引起近视。
6.保持充足的睡眠。（眼科 范义朋）
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