预防骨质疏松注意事项
| 发布日期: 2013-03-19 来源: 仪征市人民医院 访问量：33 |
骨质疏松是我国中老年人常见的骨科疾病，如何预防是大家最关心的问题，基本上要从饮食调理、运动锻炼、日常习惯、安全用药等方面进行，现就如何科学预防介绍如下：
1.要适当增加钙的补充，如多喝牛奶、多吃豆制品等等。
2.熬制骨头汤可以加入少许醋，有利于骨头里的钙质释放出来，同时需要增加维生素D以帮助钙质充分吸收。
3.要戒烟，少喝酒，少喝含有咖啡因的饮料，比如咖啡、可乐、茶等等。
4.少吃荤菜及油腻的食物，因为其中的高蛋白质容易导致钙质的流失；少吃盐，因为钙质容易随着纳离子被尿液一起排出。
5.保持良好的坐、立、躺等姿势，避免增加骨骼关节的负重；适当适量进行一些运动锻炼，可有效增加骨骼密度。
6.要经常晒晒太阳，可帮助钙质的吸收，增强骨质。
7.用药需谨慎，像抗癌药、抗肿瘤药、四环素等可影响骨骼，导致骨质疏松的发生。
8.要防止骨折伤害，尤其是四肢、手腕、脚踝等处的骨折发生，定期可去医院进行拍片或骨密度检查。（骨科）
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